张子豪
很多妈妈在产后都会给宝宝采取母乳喂养，一方面是因为母乳是天然有益且利于消化，对宝宝身体健康，促进成长有好处，另一方面喂奶期间，还能增进与宝宝之间的亲密度，但奶水分泌量每位妈妈都有所不同，有的多有的少，因此有妈妈问，哺乳期怎样让奶水充足？
第一，宝宝吸吮。宝宝的吸吮是促进妈妈奶水分泌的重要手段，主要是宝宝吸吮的时候，可以刺激妈妈垂体，垂体会分泌出更多的泌乳素，泌乳素有利于提高奶水分泌量，而且每次喂奶之后，妈妈一定要将乳房中剩余奶水排空，这样才能促进奶水分泌，保证奶水充足。
第二，食疗催奶。妈妈在哺乳期间可以通过膳食方面进行调理来促进奶水分泌，增加奶水量，日常妈妈可以多摄入一些含有较多优质蛋白且有催奶功效的食物，如大豆、黄豆、花生、黄花菜、茭白、莴笋、坚果等等，还可以煲些催奶汤来喝，如花生猪脚汤、鲫鱼木瓜汤、花生胡萝卜章鱼鸡汤、鲫鱼豆腐汤等等，都有不错的催奶效果。
第三，中药催奶。当以上两种方法都尝试过之后，奶水量仍然不是很多的，那么可以到医院在专业中医的指导下，采取服用一些中药来进行催奶，常见的有通草、玉米须、漏芦等中药，这些都是有较好的催奶功效的重要，但妈妈服用期间一定要注意，准从医嘱要求，千万不可自行加量等。
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