张子豪
很多妈妈经过十月的孕育，等到分娩之后，孕妈妈的骨盆或多或少会有一些损害会变得松弛虚弱，对于一些比较年轻爱漂亮的妈妈来说，都是不能够接受，她们想尽快的恢复，那么如何判断产后骨盆恢复呢？
产后的妈妈可以自然的平躺，然后双腿微微的分开，双手放在身体两侧，手心向下自然放松，腿分开的宽度与肩同宽，这个时候观察双脚后跟是否在同一直线上。
如果在一条直线上，就证明妈妈的骨盆恢复的不错，没有倾斜的现象。如果两腿不等长的话，就说明骨盆倾斜了，如果有发现左右不对称，就有可能是妈妈的骨盘位置不正。不过如果发现骨盆倾斜的妈妈不必紧张，是可以恢复的。
而这里有一种比较好的恢复方法：轻微的腿部摇动动作，步骤就是平时可以平躺在垫子上，双腿伸直弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板，然后右手握住右膝盖，左手握住右脚，将右膝盖弯曲到胸部，用右手握住右膝盖，用左手握住右脚踝，将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压制到阴部，右手握住右膝盖，轻微摇摆。
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