张子豪
宝妈的饮食从怀孕开始就会受到限制，直到顺利生下宝宝之后，在哺乳期的时候也需要限制饮食，这样才能更好的给宝宝提供乳汁。不过有的宝妈是初次喂养宝宝，不清楚哺乳期的饮食禁忌，那哺乳期能不能吃空心菜？
哺乳期的时候当然是可以吃空心菜的，适量吃一些空心菜对宝妈的身体有很多益处。空心菜中的纤维素是很丰富的，可以预防哺乳期便秘。由于这种粗纤维含有木质素和果胶等成分，有一定的排毒功效，同时还能消水肿，从而也有一定的减肥功效，有助于宝妈保持身材。
哺乳期适量吃一些空心菜还能提高乳汁的质量，这是因为空心菜中的蛋白质特别丰富，每100克空心菜就含有2.2克蛋白质，可以大大提高乳汁的质量。丰富的蛋白质还能提高哺乳期宝妈的抵抗力，减少病菌侵害身体的几率。
空心菜还有一个优点，那就是它的钙质丰富，每100克空心菜就有99毫克的钙，可以预防哺乳期宝妈身体缺钙。而且这些钙质还能进入到乳汁，能起到给宝宝补钙的功效，这样就能促使宝宝的骨骼和神经发育的更健康。
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