张子豪
月子是女性产后恢复的关键时期，在这段时间内有很多的禁忌和注意事项，了解相关内容对于科学坐月子意义重大。月子期间女性要注重身体调养，坚持母乳喂养，日常生活和饮食方面的细节不能忽略，那么月子要注意些什么？
首先月子期间要注意休息，整个产褥期为六至八个月，产后初期要卧床休养，等到身体恢复到一定程度，可以适当下床活动。注意整个月子期间要劳逸结合，整天躺在床上并不可取，适当活动不仅有助于促进血液循环，帮助恶露排出，还可使身体尽快康复。
其次坐月子要做好个人卫生清洁。如今生活水平提升，坐月子的环境也得到了极大的改善，产后做好个人卫生清洁，可有效避免感染性疾病的发生，降低月子病的发生率。产后女性多汗，要按时洗头洗澡并勤换内衣裤，每天刷牙保持口腔卫生。
最后是饮食方面，月子期间饮食要保证营养充足，不仅要摄取足够的蛋白质、脂肪，包括维生素、矿物质等营养成份也是必不可少的。饮食上要注意荤素搭配，多吃新鲜水果蔬菜，注意生冷、寒凉类的食物要少吃，辛辣刺激性的食物也要避免食用。
月子坐得好坏直接关系到女性后半生的身体健康，月子期间要避免劳累，注意休息加强营养，帮助受损的身体尽快康复，才能有更多的精力来照顾宝宝。
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