张子豪
生下宝宝后，每一位宝妈都想让宝宝能喝到充足的奶水，如果没有奶水或者奶水不足，宝宝的健康没有办法保证。但是有一些宝妈生下宝宝奶水不充足，应该采取一些措施来改善。那么，产后如何保证奶水充足？
宝妈没有奶水先不要着急，此时应该科学饮食，合理搭配一日三餐，营养跟上去后，再加上宝宝不断的吸吮，奶水就会下来，慢慢也会增多。千万不要因为心情焦虑影响到奶水的分泌，要保持好的心情，对下奶有帮助。
生下宝宝没有奶水或者奶水少，可以吃一些温热的食物，比如红枣、桂圆、还有花生等等，这些食材有让乳汁顺利排出的功效。但是要注意不能过早喝催乳汤，因为乳汁太早下来，宝宝吃不完，可能会导致宝妈的乳腺管堵塞，甚至发炎。
没有奶水，宝妈应该多吃一些蛋白质丰富的食物，尤其是优质蛋白。可以多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等等。除此以外，还要多吃一些豆制品以及蔬菜，这些食物是非常好催乳食物，切忌吃太多的动物脂肪，这样会导致宝妈体重增加，而且奶水却不一定会多。
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