张子豪
女性孕期身体会分泌出耻骨松驰剂，这会使得女性骨盆骨质及韧带得以松开，有助于分娩时骨盆可以打开，顺利娩出胎儿，因此女性产后都容易出现骨盆松弛的情况，有女性认为盆底肌修复有利于骨盆的恢复，那么，产后有必要做盆底肌修复吗？
产后盆底肌修复是有必要做的，这是因为盆底肌并不是一块肌肉，而是类似一张网一样，控制住女性膀胱、尿道、阴道、子宫、直肠等盆腔脏器，让这些脏器可以维持在正常位置进行功能的运作，所以盆底肌非常的重要，若是盆底肌没有恢复正常，极有可能出现阴道松弛、性冷淡，患盆底功能障碍（产后漏尿、阴道膨出等）的症状。
盆底肌修复可以通过凯格尔运动（骨盆运动）来进行，主要是通过重复部分盆骨肌肉（盆底肌）的伸缩进行的运动，凯格尔运动在女性产后42天经医生检查没有问题就可以开始运动了，一旦开始运动，就要坚持每天锻炼，因为任何的锻炼都需要时间和强度，这样才能让盆底肌肉和筋膜得到更好的恢复。
除了凯格尔运动外，还可以采取憋尿法，在小便过程中尝试夹断尿流，夹断时候停止3秒左右，再让尿流出来，中间可以尝试中断2-3次，或者是做提肛运动，收紧肛门阴道，每次收紧3-5秒，都能起到锻炼盆底肌作用，如果上述方法没有用的话，就要到专业医院进行盆底肌修复，通过电刺激加生物反馈，大约每周做2-3次。
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