张子豪
哺乳期在饮食和生活上是有很多的禁忌的。一般凉的食物对宝宝和大人都有影响，所以在哺乳期是不能吃的，但是哺乳期的妈妈难免会有点上火，这时就想吃点凉的食物。那哺乳期多久可以吃凉的？
哺乳期的时候如果是偶尔吃一次凉的，对于影响应该也不会太大，但是尽量不要吃凉的，特别是在天气冷的时候，如果吃了凉的，宝宝通过母乳可能就会容易引起腹泻。宝宝的肠道还没有生长完善，如果是着凉是很麻烦的，抵抗力也很弱，这样是不利于宝宝的生长的。
女性在生育完之后，是很伤元气的。所以需要好好的修养，再加上还要给宝宝提倡母乳喂养，这时候是有很多的禁忌的，生冷辛辣的食物最好不要吃，尤其是宝宝有消化不良的情况下，就更不可以食用凉的食物，这时要给宝宝多喝一些温水，同时帮助宝宝按摩腹部促进消化。
哺乳期间可以吃一些有利于身体恢复和宝宝健康生长的食物。可以吃一些水果和蔬菜，还有鸡蛋、瘦肉之类营养高的食物。在这个期间要保持愉快的心情和足够的睡眠，要适当的运动，但是不要太劳累。
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