张子豪
哺乳期的饮食是非常重要的，有的饮食可以下奶，有的饮食能回奶，有的饮食对婴儿健康不利，所以，哺乳期的饮食也是要慎重的。赤小豆是平时常吃的一种豆类食物，其有补血与利小便等功效，那哺乳期可以吃赤小豆吗？
哺乳期可以吃赤小豆，赤小豆有通乳汁的作用，很适合哺乳期吃。哺乳期吃赤小豆，可以将其与粥煮到一起吃，也可以与谷类的食品混合成豆饭来吃。
哺乳期要补充足够的营养，才能保证产妇身体的恢复，也能促进乳汁的分泌，有利于婴儿生长发育。哺乳期在饮食方面，应当是多样化的，像肉类、蛋类、豆类、蔬菜与水果类都要适当的吃一些。
在哺乳期不宜吃抑制乳汁分泌的食物，像韭菜、人参以及麦芽等，也不宜吃刺激性的食物，像辣椒、辛辣的调味品以及咖啡等。不易消化的食物，像油炸、高脂肪等食物也不宜吃。哺乳期也不宜多吃巧克力，巧克力中的成分会导致宝宝消化不良或是睡眠不稳。麦乳精也不适合吃，麦乳精中的麦芽是能抑制乳汁分泌，乳汁减少了，对婴儿健康不利。
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