张子豪
产后的女性肌肉比较松弛还有有赘肉，这让天生爱美的女性难以接受，很多女性在生宝宝之后，也想要保持身材苗条。但是，产后女性身体会不同程度的发胖，因此，产后减肥瘦身也是产妇们要关注的大事。那么，产后怎么瘦肚子和腿呢？
首先，想要直接瘦肚子和腿的最有效的方法是减脂，所以要做一些运动。身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子，还有产后瑜伽也可以；产妇洗完澡后要多做腹部按摩，由于生完孩子，力度不能太大，在肚脐周围做画圈按摩能有助产后瘦肚子；吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。其次充足的睡眠时间也可以瘦肚子和腿。
睡眠不好容易引起体内毒素积累，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，还会影响脂肪的代谢，阻碍产妇减肥。因此，产妇应保证充足和优质睡眠，有助于保持良好情绪和产后恢复。
最后，饮食也很重要。在哺乳期间，产妇不应该通过节食来瘦肚子。相反，还可能产生副作用。因此，产妇要合理调节。饮食上的荤素要搭配得当，不能暴饮暴食，同时为了维持苗条的身材，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
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