张子豪
吃豆芽菜对人体是比较有益处的，许多刚刚生产过的女性朋友也都很喜欢吃豆芽菜，有些女性担忧吃豆芽菜会造成母乳降低，而有些女性则认为豆芽是可以发奶的食物。很多第一次当妈妈的女性，会因此犹豫不定，不知道该不该吃豆芽。那么究竟豆芽能不能发奶呢？
豆芽确实有辅助下奶的功效。大豆发芽后，里面所含有的维生素b2、维生素c以及胡萝卜素、矿物质等都会有所增加，同时豆芽中还含有丰富的纤维素，对于缓解女性哺乳期间的便秘非常有效果，还能够预防消化道癌症。而且在中医眼中经常食用绿豆芽，可以起到滋阴壮阳、清热解毒、解热毒以及利尿除湿的作用。
但是豆芽菜归属于性凉的食材，多吃也是不太好的。寒性食物吃多了非常容易造成女性朋友出現胃肠问题，比如腹泻，另外对宝宝而言，食材的寒凉是能够通过奶水被消化吸收的，因而，多吃也可能会导致宝宝出现腹泻的情况。因此建议适当的服用豆芽菜即可，不要过多的食用。
除了豆芽以外，哺乳期的女性还可以多吃一些黄花菜、连藕、莴笋、等蔬菜，这些蔬菜不仅可以帮助女性降火，防止哺乳期便秘，同时还具有催乳的功效。另外日常饮食要注意，切忌辛辣生冷等刺激性食物，保持营养均衡，荤素搭配得当。
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