张子豪
哺乳期妈妈饮食一定要讲究，因为饮食关系到了自身身体的恢复，也关系到宝宝的生长发育。如果吃了不适当的食物，宝宝有可能就没有母乳可以吃了。而吃太多过咸、过凉、辛辣、油炸的食品，这些食品也会通过乳汁影响宝宝的健康。那哺乳期可以吃咸货吗？
咸货一般都是腌制食品。腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能还会产生如亚硝酸胺等有害物质。哺乳期吃这类食物会造成肾脏的负担加重，增大发生高血压的风险，对宝宝也没什么好处，所以哺乳期最好不要吃咸货类食物。
哺乳期妈妈一定要养成良好的饮食习惯，不能吃的食物一定要忌口。因为喂养宝宝会导致水分流失加快，因此哺乳期要多补充水分。饮食上要多喝汤，比如猪肘汤、鱼汤、鸡汤等促进奶水的产出。
哺乳期妈妈也不应吃刺激性过强的食物，每天保证充足的蛋白质，因为蛋白质具有活血、补血的功效，更有助于自身身体的恢复。所以，哺乳期妈妈要不挑食、不偏食，保证营养全面，主食粗细搭配。
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