张子豪
对于一些爱美的女性来说，怀孕期间身材变得肥胖臃肿，产后就希望身材可以尽快恢复到孕前的状态，但女性生产以后由于身体会变得十分虚弱，产后坐月子期间需要多注意休息，所以有女性想要知道，坐月子怎么躺瘦的快？
女性产后想要瘦身成功，需要通过饮食调节和做运动锻炼来达到的，躺在床上是不能消耗体内多余的脂肪和赘肉，无法达到减肥瘦身的目的，而且产后经常躺在床上，由于活动量减少，还会导致胃肠蠕动减弱，从而影响消化吸收，食欲下降，甚至造成排便困难、便秘等症状，此外活动不足还会影响子宫收缩，不利于子宫复旧和恶露排放。
女性产后坐月子期间，饮食方面应以少盐少油清淡易消化为主，尤其可以多吃新鲜的蔬菜和水果，由于富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维等营养物质，促进消化吸收，增强食欲，还能起到润肠通便，保证大便畅通的作用，对女性产后减肥瘦身有好处，避免吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，日常少量多喝水，促进身体新陈代谢。
女性产后两周，伤口已基本愈合，此时可以开始做些运动锻炼了，主要是柔和的、舒缓的、简单的运动，如在室内散步、瑜伽或伸展运动等，每天做30分钟左右就可以了，避免过于劳累，从第四周开始，女性还可以做些腹部运动，如凯格尔运动、仰卧起坐等，不仅可以收肚子，还可以锻炼盆底肌肉。
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