张子豪
孕后女性经过十个月的辛苦怀胎，分娩之后也就进入到了产褥期，在此阶段的产妇身体往往比较虚弱，需要精心调养才能让身体逐渐的恢复元气。那么，产妇如何做好月子养生呢？
1. 合理安排产后饮食。女性产后的前几天，身体正处于非常虚弱阶段，此时不但要逐渐恢复自身的生理功能，而且还要兼顾给宝宝哺乳。因此，要合理安排产后饮食，月子饮食所提供的食物要满足热能及各种营养需求，同时也要考虑产妇还未完全恢复的肠胃功能，所以应以清淡和有营养饮食为宜，避免食物过于肥厚油腻。
2. 注意休息。坐月子期间的休息是一件很重要的事情，要注意静养和保证足够的睡眠。虽然需要给宝宝哺乳，但是其他一些照顾宝宝的工作，要让家人合理分担，让自己有足够的时间休息。
3. 注意个人卫生护理。女性坐月子期间要注意个人卫生护理。在产后第二天就要正常的漱口、刷牙、梳头。而且此阶段也是恶露排出时期，要注意会阴部位的卫生，可根据恢复情况适度用温热水清洗，保持局部干净干爽，勤换卫生护垫和内衣裤。
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