张子豪
坐月子最常见的是腰部疼痛，这是因为女性产后内分泌系统还没有恢复好，骨盆韧带也处于松弛状态，腹部的肌肉也由于分娩变得松弛，加上给宝宝喂奶、换纸尿裤、洗澡的时候都需要经常弯腰，或遇到恶露排出不畅引起的血瘀盆腔，这都会引发女性腰部疼痛。那么，坐月子怎样睡最养腰？
在月子期间，休养是相当重要的，与产后女性休息直接有关系的就是床，软硬合适的床垫，不但可以帮助月子里的女性提高睡眠质量，还能养腰，有效减缓自身的压力，承托人体重量，便于产后女性夜里翻身。
此外，女性在坐月子期间需要保证充足的睡眠，采用仰卧位侧卧以及俯卧等多种姿势轮换交替睡觉，这样对腰比较好。注意女性长时间躺在床上也是不好的，建议要适当做一些锻炼腰部肌肉的运动，促进新陈代谢，加强腰部护理。
有些女性产后睡眠质量不是很好，建议可以在睡前听一些比较舒缓、轻快的音乐，这样可以提高睡眠质量。还有睡前要减少水分的摄入，这样在睡后，女性不会因为要解小便从而影响了休息。
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