张子豪
在坐子的时候，饮食方面要比平时的饮食更需要好好的调理，需要营养丰富，变化多样，而这种餐就被叫做是月子餐。通过吃月子餐，才能让产妇补充到充足的营养，让宝宝吃到丰富有营养的奶水。有的人吃了月子餐，长胖了好多斤，胖了之后就很难瘦下来了。那月子餐这样吃即营养也不会长胖？
月子餐并不是有营养即可，营养补的多了，反而会让产妇会营养过剩或是肥胖，甚至还会引发一些疾病。产妇营养过剩不要紧，会导致奶水中的脂肪含量高，也会导致婴儿肥胖。要想让月子餐有营养而且不发胖，就注意以下几点：
1.月子餐必须要有蔬菜，尤其是要有叶子类的蔬菜与瓜茄类的蔬菜，这些蔬菜能量低，而且膳食纤维含量高，即便是吃再多也不会发胖。
2.必须要有蛋白，像动物蛋白、奶类蛋白都是非常优质的蛋白，对产妇身体恢复有重要作用。
3.月子餐要粗细搭配，要少油少盐，少油腻。吃盐过多，不利于身材的恢复，油过多容易导致肥胖。
4.要少食多餐、细嚼慢咽。
5.尤其是要注意不要盲目进补，不要盲目的进食补药与补品。
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