张子豪
哺乳期妈妈是最需要营养的时候，因为要保持奶水的充足，需要营养均衡，应该多吃营养丰富，富含蛋白质等营养物质的食物，其中蔬菜，鱼是必不可少的食物。那么哺乳吃什么鱼好呢？
1. 哺乳期喝鲫鱼汤，吃鲫鱼有利于奶水的分泌，如果母乳不足的话可以饮食调理，喝鲫鱼汤，吃鲫鱼。鲫鱼能够促进伤口愈合和恶露排出，对刚生完孩子要养身子的人食疗有很大作用。总的来说，吃鲫鱼有利于伤口愈合、恶露排出，还可以下奶。
2. 黑鱼：黑鱼中富含脂肪，蛋白质和多种氨基酸，还有人体必须的多种微量元素比如钙，铁，磷等，以及含有多种维生素。适合体弱的产妇食用，如果产妇脾弱气虚，贫血也可以吃黑鱼。不仅可以补身子，还可以增强体质。
3. 鲤鱼：鲤鱼的作用也很大，是通乳安胎的佳品，通乳的作用和鲫鱼差不多，但是更多的是对孕妇自身的保养，和黑鱼的作用差不多。鲤鱼与红枣，冬瓜等食物一起炖汤喝最好不过，互相补充，调和，将对方的最大效用发挥出来。
4. 在产妇的休养中，以食疗为主最好，药有三分毒，不利于产妇的身体恢复，其中鱼最适合产妇食用，富含产妇需要的元素。在坐月子期间适量吃鱼，对产妇身体恢复大有帮助。
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