张子豪
哺乳期的妈妈们对自己的饮食非常的仔细，生怕自己不小心吃到回奶的食物，导致小宝宝吃不饱。苦荞的营养价值很高，很多人都喜欢将苦荞作为食用材料，那么哺乳期的妈妈吃苦荞会回奶吗？
首先我们了解下苦荞的成分。苦荞是一种小杂粮，富含人体必须的生物类黄酮、粗蛋白、多种维生素、可以延缓衰老、防癌抗癌、平衡三高（高血压、高血糖、高血脂）、调理肠胃、美白瘦身、排毒养颜等。
苦荞是一种很好的哺乳期粗粮，只是粗粮不容易消化，不建议吃太多。适当的取用对哺乳期妈妈和宝宝都有益处。苦荞没有回奶的功效，女性在哺乳期是可以食用并不会出现回奶现象。
此外，小编建议哺乳期妈妈们在平时的生活中注意以下几点，可以预防奶水不足和回奶发生：
１．每餐食物种类丰富，营养均衡。建议不吃大料花椒，味精，韭菜，茶叶，山楂，豆鼓，茴香，人参等回奶食物。
２．注意多休息，保持良好的心情。哺乳期妈妈们在情绪低落的情况下会抑制乳汁的分泌。在遇到不开心的事情时，妈妈们得及时调整好心情，有需要也可以向自己的丈夫寻求帮助。
3．每次喂奶要吸空。乳房得到刺激，乳汁的分泌量也会增多。
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