张子豪
刚经历完生产的宝妈由于缺乏经验，加上生产完后心理上的转变而产生的恐惧、焦虑，会出现许多不适症状，例如失眠，是多数宝妈都会出现的。下面，小编就带各位宝妈了解产后失眠要吃些什么。
1.睡觉之前，可以冲调一杯糖水，以供饮用，不过要注意的是甜度要刚刚好。糖水可以帮助改善失眠，让刚刚生产完的宝妈尽快入睡。
2.睡前饮用1杯浓度适中的热牛奶，有助于宝妈入睡。
3.睡觉之前，可以冲调一杯醋水，以供饮用，加一勺食醋即可，也可以帮助宝妈有效改善失眠。
4.百合、粳米和糯米，混合后加入适量的水煮粥，最后在粥中放入一定量的冰糖。
5.新鲜百合，放入水中浸泡24小时。浸泡完成后，取出放入锅中，再加入一定量的冰糖合炒。
以上的方法都可以缓解产后失眠的症状。现在各位宝妈都知道了产后失眠的饮食方法了，小编再给各位宝妈介绍预防产后失眠的方法。各位宝妈可以定量的运动，例如在睡前3个小时进行运动最佳，还有就是合理的饮食，特别是在睡前杜绝茶和咖啡等饮品。
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