张子豪
大家都知道青菜是人们摄入营养的重要食材，对于产妇来说哺乳期更是应该多多摄入青菜。可是有些长辈经常说产妇在哺乳期不可以吃青菜，害怕青菜会造成产妇回奶的问题，那么，哺乳期吃青菜回奶吗？
哺乳期吃青菜是不会回奶的，产妇不要担心，这种说法没有任何的理论根据。日常生活中，常见的回奶食物包括韭菜、人参、麦芽、花椒等含有过高雌激素的食物，猪肝柚子也会导致回奶所以谨慎食用。蔬菜中含有的亚硝酸盐非常少，烹饪之后基本就会完全消失，不会引起回奶的现象发生。
哺乳期吃青菜好处非常多，不但不会回奶，还会使产妇更健康。虽然哺乳期可以放心享用青菜，但是不管什么食物，产妇都应该尽量减少食用量。保持饮食平衡对于产妇而言是特别重要的事情。尽量减少外出用餐的几率，在家做饭营养更全面，而且产妇需要注意减少油盐添加，不要吃生冷的食物。
哺乳期女性可以多吃一些青菜，但是在烹饪方面尽量选择少有少盐，不要吃太油腻辛辣的食物。孕妇如果不喜欢吃青菜，可以购买一些保健品进行维生素的补充。另外保持积极的心态也非常重要。
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