张子豪
哺乳期间补充钙质对婴儿有好处。不仅母亲要补充钙，婴儿也要从母乳中获取钙质。若妈妈容易出现骨质疏松，通常产后会出现局部疼痛、背痛、牙齿松动和脚跟疼痛。母乳喂养期间，母亲每天通过牛奶给婴儿一定量的钙，以满足他们的营养需求。那么，哺乳期需要补什么钙吗？
通过膳食补充剂增加钙的含量。牛奶和奶制品是钙的最佳来源。牛奶不仅富含钙，而且吸收率高。它是补钙的好来源。牛奶是第一种含钙量高、吸收性好的食物。蛋黄、鱼和贝类富含钙，泥鳅、蛤蜊、蜗牛和虾壳也富含钙。植物性食品包括大豆制品、硬水果食品、海鲜，如鱼、虾壳、海带和紫菜、鱼线和由刺骨的鱼制成的肉线，以及钙含量高的蔬菜，如花椰菜、羽衣甘蓝、苋菜和菠菜。
母亲们经常觉得她们在分娩后补充更多的钙，比如骨头汤和牛奶。哺乳期间补钙是许多母亲往往忽视的问题。事实上，在这个时候，母亲每天需要消耗大约1200毫克的钙，所以每升分泌的牛奶含有超过300毫克的钙。牛奶分泌越多，钙的需求量就越大。断奶后，婴儿可能会减少钙的摄入量。
此外，母乳喂养的母亲产后雌激素水平较低，催乳素水平较高。此时，如果不补充足够的钙，它会导致“精神错乱的疾病”，如腰背部酸痛、腿和脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等。
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