张子豪
宝宝身体发育极其迅速，正是因为如此，宝宝所需要的营养物质是非常多的。钙元素是宝宝发育过程中必需的物质。钙元素如果缺乏，宝宝的生长发育无法顺利进行。那么，宝宝最好的补钙方法有哪些呢？
1. 合理安排含钙食物的摄入。其实宝宝的食物中含有的钙质还是丰富的，这是母乳和婴幼儿奶粉中。钙元素的补充量是非常多的。婴幼儿补钙最好是多吃一些母乳，多吃一些含钙的婴幼儿奶粉，其他的食物补钙也可以，但是母乳补钙和配方奶粉补钙还是最好的。
宝宝吃母乳和奶粉是必须的，同时还需要尽量多吃一些蔬果。这些新鲜的蔬菜和水果中，含有的钙元素也是比较多的。如果宝宝月龄比较小，可以给宝宝将蔬菜和水果榨成汁儿喝，补钙效果也会非常好。
2. 保持适当的室外活动。宝宝需要补钙，但是即使是补充了钙质。缺乏维生素d也是无法吸收和利用的，所以补钙的关键是宝宝体内一定要有充足的维生素d。维生素d可以通过食物进行补充，也可以通过维生素d片剂进行补充，但是最重要的还是通过晒太阳自身合成维生素d 。
所以宝宝一定要及时的出门去晒太阳，当然晒太阳并不是说要阳光暴烈的时候去晒，可以选择在阳光温暖和煦的时候，带着宝宝出门多多活动一下，让宝宝通过晒太阳合成一些维生素d 。
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