张子豪
许多女性坐月子会出现腰痛的情况，健康受到威胁。而且需要照顾小宝宝没有一个好的身体怎么行，可以做一些运动来改善腰痛的毛病。但是大多数女性在月子期间不会做运动，因为她们不知道坐月子腰痛做什么运动？
产妇在月子期间需要长时间的休息，特别是生产后24小时。然后才能在室内稍稍地活动，有利于恶露的排出，让子宫尽快恢复健康。同时可以保证产后大小便顺畅，但是注意活动量要掌握好，而且要循序渐进。产妇可以尝试以下这些运动：
1、起坐操。产妇仰卧之后收腹坐起，做这个动作时不要用上肢来帮助，需要下肢保持伸直状态，而且次数可多可少，要量力而行。经常做起坐操，可以减少腹部的脂肪。
2、滚腰操。同时采取仰卧，双腿要采取屈曲的姿势，然后将身体蜷曲成一个团状，做前后滚动十几二十次。
除了做这些产后的运动外，产妇也要注意纠正自己的坐姿，特别要注意不要低对喂奶，因为长时间地低头哺乳，颈椎也会出现问题。同时腰椎也会受到影响，不良的坐姿，时间长了就会造成腰痛的情况，所以一定要注意。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/126972.html
- 上一篇： 孩子老撒谎怎么办
- 下一篇： 孕后子痫会反复复发么
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:900307
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)