张子豪
产妇阴道松弛是无可避免的，这会影响夫妻性生活的质量。因此很多产妇都会想办法缩阴，而如果产妇能够坚持做盆底肌训练就能起到缩阴的作用。那么，产后盆底肌训练方法是什么？一起来看看下面的解说吧。
产后盆底肌训练方法是，产妇要紧缩盆底肌肉，然后保持5秒钟，如果5秒钟坚持不住，产妇可以先尝试2-3秒，然后在慢慢的增加到5秒。接着产妇就需要放松肌肉，保持10秒钟，每天重复练习十次，每一次做3遍，坚持一段时间就能看见效果的。
产妇也可以伸拉盆底肌肉，把盆底肌想象成真空，然后紧张臀部，再把双腿伸拉，这种姿势保持5秒后再放松，每天做十次也是有效果的。
产妇在进行盆底肌训练时要最好是在小便后，这样膀胱是空虚的，产妇在训练时不会感到疼痛，也不会出现尿液漏出的情况。另外在训练过程中产妇要保持正常的呼吸，不要屏住呼吸。产妇在训练时也要注意休息，不要过于劳累，这样会不利身体健康的，可能会适得其反。只要身体状态好时训练的才到位，效果才好。
来源：百闻（微信/QQ号：9397569），转载请保留出处和链接！
本文链接：https://www.ibaiwen.com/mch/125670.html
猜你喜欢
欢迎 你 发表评论:
- 随机tag
- 热门文章
- 热评文章
- 最新评论
-
- 最近访客
-
- 站点信息
-
- 文章总数:443425
- 页面总数:4
- 分类总数:23
- 标签总数:2
- 评论总数:0
- 浏览总数:900307
本文暂时没有评论，来添加一个吧(●'◡'●)