张子豪
产后坐月子是一个休养生息的过程，然而，有很多的初产妇却不知道该如何调养身体，特别是在坐月子的时候，应该吃什么，怎么吃才能有足够的营养物质摄取。那么，月子第一周饮食做法有哪些？
1、生化汤。坚持每天饮用两次，对于产后恶露的排除和消肿，去寒有较好的作用。
生化汤材料：川芎，当归，烤老姜，桃仁(去心)，蜜甘草。
做法：首先，准备煮过的米酒水，挥发掉酒精之后备用。其次，在米酒水中加入当归，川芎，桃仁(去心)，烤老姜，蜜甘草，用慢火加盖煮沸约一小时，大概剩余一碗的时候，将药酒倒出来，备用。最后，再次在药酒中加入米酒适量，加盖煮沸一个小时，剩余半碗左右，倒出即可。
2、花生小米粥。花生和小米都有润肺和胃的功效，蛋白质含量较高，有利于产后下奶，但是在洗小米时，尽量避免用手搓洗和长时间浸泡，使营养损失较多。
材料：红小豆，小米，花生仁，冰糖各适量。
做法：首先，将花生仁、小米、红小豆水中浸泡4小时左右，随后用清水冲洗干净，备用。其次，锅中加入清水，将淘洗好的花生仁、红小豆放入锅中，煮沸，接着小火煮约30分钟左右。最后，小米入锅，再煮30分钟左右，至小米软烂，花生仁、红小豆酥软，加入少许冰糖即可。
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