张子豪
生完宝宝之后，最关注且最迫在眉睫的母乳喂养，奶水充足不充足的问题。并不是每个哺乳期的妈妈都有充足的奶水，那么最好就是通过食补来增加母乳量。因此，小编今天就带大家一起来了解一下哺乳期吃什么汤类好？
1、木瓜鱼尾花生汤：木瓜的功效是众所周知的，木瓜是一种有百益无一害的食物。不仅营养丰富，对人体还能起到护肤美容养颜及抗衰老的功效。而且木瓜还含有非常丰富的胡萝卜素，是延缓衰老的一个重要成分。这一款汤水加入了鱼尾，含有很高的蛋白质，能够促进奶水的分泌，奶量会有明显的增加。
2、猪蹄香菇炖汤：猪蹄本身就具有下奶的作用，尤其是前猪蹄，下奶催乳的功效更加明显。购买猪蹄的时候建议剁得碎一些，放入香菇和葱姜，加入开水后炖烂即可食用。
3、鲫鱼汤：鲫鱼富含优质蛋白质和多种矿物质，比如钙和磷等。鲫鱼在煲汤的时候可放入小葱，能起到发汗及下乳汁的作用，且鲫鱼的功效还有温中补虚和健脾利水，是哺乳期妈妈的首选汤类。不过建议少吃鱼肉，多喝汤。
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