张子豪
回奶是宝宝断奶后宝妈们的乳房不再分泌乳汁的现象。但是哺乳期，很多宝妈担心会出现回奶的情况，一旦宝妈们回奶了，就意味着宝宝们没有母乳可吃，为了避免出现这种情况，哺乳期宝妈们通常有很多忌口，那么，苹果是回奶的吗？
一般来说，凉寒性的食物是会导致回奶的。而苹果属于中性食物，因而哺乳期吃苹果是不会回奶的。苹果里富含丰富的维生素，能为宝妈们提供能量，同时也有通肠道的功效，适合宝妈食用，但不宜过量，一天一个就好了。
常见的易回奶的水果有：山楂，西瓜，柚子，石榴等。常见的易回奶的蔬菜有：黄瓜，冬瓜。苦瓜，韭菜等。肉类主要是鸭肉，兔肉等。除了不吃以上食物外，宝妈们在饮食方面要尽量清淡，少时辛辣，油炸类食物。
既然有容易回奶的食物，必然也有帮助下奶的食物。这些食物包括豆制品，糙米，菠菜，燕麦片，牛肉汤，猪骨汤等。宝妈们可根据自身情况选择自己喜欢的食物搭配进行食用，以保证自己奶水充足，让小宝宝们能吃得饱，吃的营养。
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