张子豪
很多妈妈在母乳期间因为奶水不足而感到困惑，妈妈担心母乳不足会影响到宝宝的健康。一般母乳不足是可以通过饮食来涨奶水的，其中很多蔬菜是有涨奶水的功效的。那么什么蔬菜涨奶水？
1.黄豆炖猪蹄
黄豆炖猪蹄的营养值是很高的，黄豆的维生素也是很高的。很多人用黄豆来做豆浆，是很适合妈妈产后食用的。当然黄豆炖猪蹄涨奶水的效果是更加好的，因为猪蹄也是有很丰富的脂肪的，是可以让让妈妈的母乳变得越来越多的。因为奶水一大半是靠脂肪来维持的。
2.海带
海带也是涨奶水里面的一种。很多人不知道海带也是属于蔬菜类的，不只是海产品。很多妈妈在产后，都会炖海带汤，因为这个汤是有涨奶水的功效的。一般坚持吃一个星期就会有效果了，吃海带也是可以配一点味道的，但是不能配太辣，因为辣椒是会刺激到乳房，产不出奶的。
3.花生
相信很多妈妈都知道，花生的元素也是很好的。花生适合大众的人食用的，更适合妈妈食用。如果妈妈感觉没有奶了，是可以吃多点花生涨奶的。吃花生的效果会很明显，喝完花生汤，一天就会感觉奶来了。但是一定要多喝，如果只是喝一两天，效果也是不好的。
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