抑郁症可以自己恢复吗

抑郁症是很可怕的，而且现在抑郁症发生率特别高，如果出现了抑郁症没有进行，自我调节或者治疗的话，长期以来会深受折磨。而抑郁症其实也是和情绪有关的，可能每个月都会有几天出现情绪低落的情况。那么抑郁症可以自己恢复吗？

抑郁症可以自己恢复吗

轻微的抑郁症如果平时自己能够注意的话，可以通过自己我恢复。

1、减少无用之物的花销

当你出门前，想好自己要买什么，到超市就直接买，不要瞎逛。买东西前认真想想它是否是必需品。

2、去掉多余的物件

有的人很少丢东西，因为舍不得。但一般情况下，当你真的舍弃多余或无用的物品后，身边环境的整洁度会提高，心情也会随之好很多。

3、定期释放情绪

研究表明，人的情绪储存是有空间限制的。因此我们需要留出一定的时间来给自己释放情绪，舒缓压力。比如和朋友家人一起谈谈心，逛逛街都比整天呆在房间里好。

抑郁症的主要症状表现

1、很多人对抑郁症不陌生，有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

2、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

3、思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。

4、运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

现在我们知道了抑郁症是完全可以通过自己调节的，如果轻微的话还可以自己进行恢复，总之出现了抑郁症，一定要保持一个好的心情，释放自己的情绪才是最重要的，如果出现了抑郁症的症状，一定要认真的对待。