张子豪
三岁宝宝饮食方面已经比较多元化，已经可以吃很多不同的食物，一般来说煮菜的时候都需要放一些油，这样煮出来的菜才会美味可口，对此有家长问到小编，如果给宝宝煮菜的话，三岁宝宝适合吃什么油，不会影响宝宝健康。
1、大豆油。大豆油具有较多的不饱和脂肪酸和卵磷脂，注意使用大豆油煮菜，不宜高温，低温能保持大豆油中的营养，宝宝食用后对于增强记忆力以及保持血液流畅具有很多的作用。
2、花生油。花生油中具有人体一些必须的脂肪酸成分，如亚油酸、亚麻酸，以及还含有锌元素、脑磷脂、卵磷脂和胆碱等，能促进宝宝健康成长，和提升自身免疫力，还有助于宝宝智力发育和开发。
3、核桃油。核桃油磷脂成分是很丰富的，而且还有一些角鲨烯以及多酚等营养物质，对于宝宝智力发展有不错的促进作用，还可以增强宝宝骨密度，提升身体免疫能力，预防疾病发生。
4、芝麻油。芝麻油维生素E含量是非常丰富的，而且还含有亚油酸，这两种物质极易被人体吸收，食用之后能促进宝宝身体内部血液循环，还起到很好通肠润肠作用，预防宝宝便秘的发生。
5、橄榄油。橄榄油具有人体某些必须的营养物质，如维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸等，并且含量都是很丰富，且具有很高的营养价值，很适合宝宝食用。
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