纺纱有什么好处(Benefits of Spinning&Reg;)？

Spinning®是几乎所有专业健身房和有组织的健身中心中常见的一种运动。它是一种有氧运动，它使用配备有可调节张力水平的固定自行车，以及时间、里程和卡路里计数器。Spining®课程通常由认证的Spining®导师亲自授课或通过视频授课说明。许多锻炼者都喜欢这种锻炼方式，因为它有很多好处。Spinning®的一些好处是减肥、增强肌肉张力、增强心脏耐力、降低受伤风险和全年锻炼的能力参加纺纱课程可以帮助一个人快速燃烧卡路里。许多人因为想要减肥而开始纺纱计划。纺纱的主要好处之一它能迅速燃烧卡路里，帮助一个人减少全身脂肪和腰围减少几英寸（厘米），这相当于跑步等高冲击性训练。许多从业者报告说，经过一个月的常规Spinning®训练，他们的腰围更匀称，臀部和大腿更小旋转既可以单独进行，也可以在课堂上进行。Spining®的另一个好处是增加肌肉张力在课堂上，学生们被要求在整个课程中增加和减少紧张感，以及站起来或坐在自行车上。这些动作类似于骑普通自行车上山。此外，许多旋转专用自行车都有固定的齿轮飞轮。这意味着学生们不能滑行；他们必须持续泵送踩踏板直到踩下刹车。旋转可以帮助膝盖关节炎患者保持身材增强心血管耐力是Spining®的另一个好处。该活动主要是无氧运动，这意味着它从人的储备中汲取能量，但它也有一些有氧功能。大多数纺纱教练要求学生在整个训练过程中检查和监测他们的心率和呼吸锻炼以及加速以增加运动量。这款运动自行车可以进行持续的心血管运动高热量燃烧的运动，如跑步或使用椭圆机是有效的，但它们会对锻炼者的膝盖、脚和脚踝造成压力。Spinning®的主要好处之一是它是一种低冲击运动，具有高强度锻炼的结果。患有关节炎或膝盖受伤的人可以参加保持健康和肌肉张力有些人把Spinning®课程作为更全面的减肥方法的一部分。Spinning®通常在室内进行，也就是说，无论室外天气如何，都可以在一年中的任何时候进行。定期骑自行车会使练习者暴露在过热、雨、风等恶劣环境中，而Spinning®则不会。它允许练习者在任何季节都能保持定期锻炼重量减轻是纺纱的一个可能好处。