什么是隔日饮食(Alternate Day Diet)？

节食对很多人来说既有压力又有挑战，尤其是当有太多的节食计划时，其中很多都是时尚的饮食，可以从中选择，是减肥者的一个流行的节食选择，因为它允许节食者在第二天基本上禁食的同时，一天能吃到他们想要的任何食物。只要想要减肥，这个循环就会持续下去。为了实现永久性的减肥，节食者应该遵循一个合理、均衡的饮食计划。由詹姆斯·约翰逊博士开发的隔日饮食法是基于研究发现这些动物那些比平时少摄入30%到40%热量的动物，寿命往往会延长，比那些每天摄入正常热量的动物寿命长40%时尚饮食的副作用可能包括疲劳。在这些发现的鼓舞下，约翰逊博士发明了这种减肥法，据说它能增加节食者的新陈代谢，从而使节食者更快地燃烧卡路里，从而加快减肥速度。然而，一般来说，低热量饮食会导致减肥者新陈代谢减慢隔天节食计划允许节食者每隔一天吃不限数量的健康食品。隔日饮食要求节食者一天想吃多少就吃多少，通常被称为"起床日"。虽然节食者可以吃任何他们想要的食物，并且想吃多少就吃多少，但他们不应该刻意地自己吃东西。然而，减肥者在起床后感到满意是很重要的。在开始隔日饮食或任何其他促进快速减肥的饮食之前，请咨询医生第二天，也被称为休息日，节食者将把他们的卡路里摄入量减少到300到500卡路里之间。美国食品和药物管理局（FDA）根据每天2500到2000卡路里的饮食提供营养信息，但这取决于你的活动水平和身体体重指数（BMI）你每天适当的摄入量可能会大不相同。对于那些不仅想减肥，而且想减肥的人来说，定期的心血管运动是必不可少的在节食的前两周，建议节食者只在休息日食用蛋白奶昔。在隔日节食的前两周后，节食者可以在休息日开始进食，前提是他们的卡路里摄入量不超过500卡路里节食者可以在隔天饮食的最上面吃任何他们想要的东西。然而，并不是每个人都认为这种饮食是一种安全或有效的减肥方法，一些反对者声称这是一种时尚的饮食，与暴食症有惊人的相似之处，一天暴饮暴食，第二天禁食。许多反对者认为，均衡的饮食对减肥至关重要，而不是像约翰逊的平日饮食法那样的减肥者隔日饮食有助于减肥。此外，一些尝试过时尚饮食的人报告说，他们感到疲倦、头昏眼花，另外一天节食的副作用可能因节食者而异在尝试一种新的饮食方式，比如隔日饮食法之前，节食者应该经常咨询他们的医生，讨论他们是否健康到可以节食，并讨论特定饮食的利弊必须保持非常具体的重量。