什么是安全蹲吧(Safety Squat Bar)？

安全下蹲栏是一种旨在平衡从身体中部抬起的重量的运动设备，它还可以确保肩膀的位置比使用普通的直杠杠时更安全。即使是经验丰富、精通下蹲运动的举重运动员，也会发现他们的肩膀当使用重物时，被强迫到一个夸张的外部旋转的姿势。这可能会导致长期的伤害。安全的下蹲杆使举重运动员能够集中精力于他们的腿上，这是整个练习的重点。在安全下蹲时，腿筋和股四头肌承担着大部分的重量，蹲式被严肃的举重运动员视为下半身运动之王，被认为是提高全身力量的最佳方法之一动作。它能加强整个下半身的肌肉，腿筋和股四头肌承受着举重的冲击。举重者如果不做常规的下蹲动作，可能会因为直杆的重量而对肩膀造成伤害，所以不能这样做下蹲有助于加强大腿和腿部及下背部的其他肌肉双腿比肩膀能承受更多的重量；这一点可以从许多举重运动员身上得到证实，因为他们的肩膀无法承受数百磅的拉力。安全蹲下杆有两个与主杆垂直的短钉，它们被设计成放在负荷集中的肩膀上。这反过来又平衡了重量。用普通的直杆，举重运动员被强迫用手臂抓住杠铃，而蹲下安全杆使他们的手保持自由，并在必要时纠正他们的技术。举重运动员可以购买一个专为满足个人需要而量身定制的安全下蹲杆。这件设备对于试图增加重量的举重者来说是必不可少的有人认为安全蹲栏是不合适的，不应该被严重的举重运动员使用。然而，对于许多力量型举重运动员来说，下蹲是他们锻炼的基石他们发现安全蹲栏有助于力量的大幅度增长。有几名举重运动员成功地蹲下超过1，由于安全下蹲杆可以减轻肩上的压力，它也可以用于其他需要把重量放在上背部的运动例如，耸肩是建立上斜方肌区域的一个很好的方法，但一个常见的错误是让头部在运动过程中向前移动，这可能导致椎间盘突出，但安全杆使肩部保持僵硬，并允许使用者将精力集中在练习上安全下蹲杆可用于防止肩部受伤。