做早操最好的建议是什么(Best Tips for Doing Morning Exercise)？

对一些人来说，生活是如此的忙碌以至于找时间去锻炼是一件烦琐的事。这就是为什么这么多人开始做早操，在一天真正开始之前就安排好锻炼计划，变得太忙，要求太高。那些决定在早上锻炼的人应该在前一天晚上尽可能多地做准备，从摆出运动服，到决定要做的运动类型，并相应地做好准备。制定锻炼前和锻炼后的常规，并每天遵循这些惯例，将使晨练成为一种根深蒂固的习惯。俯卧撑既能增强上半身，又能提高思维一种警觉性。很多人都会犯的一个错误是没有准备晨练。虽然这看起来没有多大区别，但一个人在起床和晨练之间做的事情越少，他就越有可能坚持每天做早操。晚上，就要退出准备好必要的运动装备，这样它就可以放在手边，随时可以穿上。如果你想用DVD来锻炼，睡前把DVD放进DVD播放机里。去晨跑的人应该把鞋子和袜子放好，准备穿上。设置一个闹钟，让它早一点响，这样就有足够的时间了很多人都会骑自行车开始一天的晨练。开始并坚持晨练可能是一个挑战，但要把它变成一种根深蒂固的习惯，这种习惯几乎可以在给定的时间自动完成，每天早上在同一时间起床，并遵循相同的锻炼前常规在训练结束后也要遵循同样的常规，包括洗个澡，吃早餐，以及为工作做准备。许多人发现，在一段时间内成功地坚持晨练的奖励也是有益的。在晨练之前和之后都要吃点东西是很重要的。尝试空腹锻炼可能是一种痛苦的经历，随着时间的推移，可能会是一种痛苦的体验让人完全失去做早操的动力。然而，在晨练前吃得太多会让人感到沉重、沉重，有时甚至会恶心。所以，在晨练前，试着吃些清淡的食物，以防饥饿感。锻炼后，尽情享用一顿丰盛但营养丰富的早餐。选择像力量步行这样的晨练有助于提高一天剩余时间的能量水平。