如何选择最好的大豆蛋白补充剂(Choose the Best Soy Protein Supplements)？

大豆蛋白是一种以大豆为原料的植物蛋白，是目前最好的植物蛋白之一，以浓缩的、有组织的形式出现，大豆分离蛋白。最好的大豆蛋白补充剂是由大豆分离物制成的。大豆分离蛋白是一种加工过的大豆蛋白，由豆粕制成，可以去除大部分的脂肪和碳水化合物。大豆分离蛋白含有大约90%的纯大豆蛋白，是一种极好的蛋白质补充剂。大豆蛋白补充剂可以是粉末状的。蛋白质有多种形式和口味。包括快餐店、奶昔和混合粉。好的大豆蛋白补充剂要么是预先混合的，要么是很容易与水混合的。这使得在一天中的任何一顿饭中添加蛋白质都更加方便。大豆。大米蛋白是另一种一种以植物为基础的蛋白质。由于它所含的必需氨基酸比大豆蛋白少，所以对健美运动员来说并不那么受欢迎。大米蛋白的味道更苦，但确实提供了一些蛋白质补充剂的好处，特别是对于那些想找素食替代品的人来说。大豆蛋白棒为运动中的运动员提供优质的蛋白质来源。这些大豆蛋白补充剂通常以小包装提供，这使它们成为健身袋的好选择。它们有多种口味，包括巧克力、咖啡、花生酱，还有最受欢迎的曲奇和奶油。大豆蛋白补充剂有多种奶昔配方。这种蛋白质可以很容易地添加到水果冰沙或酸奶产品中。当将蛋白质与奶昔混合时，选择一种中性风味是很重要的，这样就不会影响混合产品的水果风味。所有蛋白质以不同的速度消化大豆蛋白是一种以植物为基础的蛋白质，通常比乳清或其他动物性蛋白质消化慢。这是因为植物成分在肠道中需要更长的时间才能被消化。大豆蛋白补充剂通常需要几个小时才能转化为强健肌肉的蛋白质。这使它成为一种很好的蛋白质，可以用来作为食欲在下午晚些时候或傍晚的时候服用。不建议在锻炼后立即作为恢复的辅助，因为健美运动员需要在完成一项运动后90分钟内摄取蛋白质。服用大豆蛋白补充剂有一些副作用。这些副作用包括报告的甲状腺问题和对必需矿物质过程的延迟反应。如果把大豆蛋白作为主要的蛋白质资源，补充钙、镁、铜、铁和锌等必需维生素是很重要的。