糖胞胺是什么(Glycocyamine)？

糖胞胺是一种天然存在于人体内的化合物，进入肝脏后转化为肌酸，可用于建立肌肉组织。糖胞胺通常也称为胍基乙酸或砷化镓，它可能存在于各种含有肌酸的肌肉建设产品中。人们经常使用甘氨酸来增加肌肉质量和力量。这种化合物是由甘氨酸和精氨酸在肾脏中形成的，然后输送到肝脏，它能刺激肌酸的产生。因为在肌酸产品中也可以发现糖胞胺，肌酸通常被健美运动员和力量训练运动员消耗，以增加肌肉质量和力量。肌酸通常与糖胞胺结合以促进肌肉生长。服用甘氨酸的一些好处可能包括提高能量水平、增加肌肉力量和延迟肌肉疲劳建议与肌酸一起服用，以最大限度地增强肌肉的效果。其他可能与GAA一起服用的补充剂包括甜菜碱（也称为三甲基甘氨酸）和蛋白质。一些专家认为，个人可分为肌酸应答者或肌酸无应答者。肌酸应答者自然会对肌酸产生更有利的反应，并且在使用肌酸时会产生更显著的效果。无应答者是指即使正确补充肌酸，也很少或没有明显效果的个体。糖胞胺被认为对应答者和无应答者都有好处有利的是，这也是它受欢迎的另一个原因。建议个人每天服用1000到3000毫克（约1到3克）的糖胞胺这在很大程度上取决于每个人的健身目标和肌肉锻炼要求。力量训练运动员可能会在需要时增加每日剂量，许多健美运动员每天摄入5克砷化镓。许多研究人员建议将砷化镓与甜菜碱结合使用，因为这种补充剂可以大大减少砷化镓的负面影响。甜菜碱的最佳用量估计是砷化镓的四倍左右。甜菜碱的额外好处包括降低肝脏和心脏病的风险。甜菜碱可能存在于海鲜中，菠菜和各种谷物，以膳食补充剂或胶囊形式服用。与糖胞胺相关的常见副作用可能包括血管疾病和神经毒性的增加风险。在开始任何补充计划之前，总是建议咨询医生，并确定理想的剂量。。