瑜伽对跑步者有什么好处(Benefits of Yoga for Runners)？

为跑步者提供瑜伽是一种增加柔韧性、降低受伤风险、放松身心的好方法，为比赛或常规跑步做准备。任何时候跑步者伸展身体肌肉，都能立即感受到好处；跑步者瑜伽鼓励这种伸展，因此，有助于保持肌肉健康和身体的正确平衡。跑步者经常大力训练，这意味着肌肉可能会变得紧绷。这反过来可能会导致全身疼痛和紧绷，从而导致不平衡。为跑步者提供的瑜伽可以帮助缓解这种疼痛，改善平衡和肌肉功能。许多瑜伽姿势都能增加柔韧性和力量，尤其是腹部核心肌肉。跑步对身体、关节、肌肉、肌腱、韧带都会产生非常大的影响，在一个人的跑步生涯中，骨骼可能会在某个时刻经历疼痛。跑步者的瑜伽可以通过拉伸肌肉和调节身体的其他部分来提高力量和整体健康，从而帮助防止和减轻这种高冲击性损伤。瑜伽姿势鼓励伸展运动，从而防止肌肉拉扯骨骼，尤其是背部和臀部的骨骼。当肌肉绷紧时，它们会将骨骼拉离原位，在跑步过程中导致关节功能不正常。这可能导致受伤和慢性疼痛。跑步者的瑜伽有助于避免此类问题并纠正已经存在的不平衡问题。瑜伽有助于改善平衡和肌肉功能。瑜伽还可以增强核心力量。核心肌肉是支撑脊柱的肌肉；包括下背部、臀部、腹部和腹股沟的肌肉瑜伽练习通常侧重于伸展和强化这些重要的肌肉，这些肌肉可以促进良好的姿势和适当的脊柱功能。跑步是一项高冲击运动，脊椎承受着经常跑步的大部分冲击。加强核心肌肉有助于防止过度压力到达脊椎，因此有助于预防脊椎压迫和脊椎椎间盘突出等疼痛。呼吸技巧也是跑步者瑜伽的一个重要方面，这些呼吸技巧可以在跑步活动中提高呼吸技巧和呼吸能力。瑜伽活动通常以集中呼吸为特征，这使身体更有效地向身体输送氧气。这促进了更好的肌肉表现，甚至可能更快地恢复肌肉。瑜伽中的呼吸技巧也有助于放松，它可以帮助身心从日常压力以及跑步带来的特定压力中恢复过来。跑步者使用瑜伽来增加灵活性。