我如何与儿童肥胖作斗争(Fight Childhood Obesity)？

对抗儿童肥胖症的方法有很多种，但最基本的方法是为孩子多做些健康的食物，鼓励他们参加锻炼，减少孩子饮食中的盐、糖和饱和脂肪的含量，保证他摄入推荐量的水果和蔬菜，而在食物中加入鱼是对抗儿童肥胖的好方法。这可以通过学习如何烹调新的菜肴，用更健康的替代品如trail mix来代替含糖零食。大多数孩子喜欢被带去自然漫步，在那里他们可以看到鸭子和其他野生动物。儿童肥胖在美国和欧洲的一些地方，肥胖是一个日益严重的问题。"肥胖"一词指的是远远超过推荐的体重指数（BMI）。BMI的计算考虑到一个人身体中脂肪的比例，而不仅仅是体重。肥胖症会导致许多疾病，例如心脏病和糖尿病，这两种疾病在本质上是非常严重的。儿童需要运动，最好是在户外，以保持身高和年龄的健康体重，学会如何有效地与儿童肥胖作斗争是非常重要的。改善孩子的饮食是对抗肥胖最简单的方法。许多孩子吃含糖或高脂肪的食物，经常吃外卖食品和快餐。虽然这些类型的食物也可以作为偶尔的款待，儿童肥胖在美国是一个日益严重的问题用原材料做饭是改善孩子饮食的一个好方法，因为许多预先准备好的饭菜含盐量和脂肪量都很高。做新鲜的饭菜给父母提供了一个机会，让他们可以把蔬菜和盐的含量控制在饭里。至于零食，试拌食品既健康又简单，只需混合一把就可以了包括坚果、一把干果、一些谷类食品，然后把它们混合在一起。在孩子的饮食中多吃水果和蔬菜可以帮助肥胖。另一个对抗儿童肥胖的主要方法是鼓励锻炼。跳舞是让孩子们锻炼身体的一种特别简单的方法。与其他方法不同的是，在儿童饮食中加入更多的水果和蔬菜跑步、跳舞等锻炼形式似乎不那么费力，孩子们可能更愿意参与其中。与舞蹈相关的电影和电视节目的普及可能也会鼓励孩子们产生兴趣。应该鼓励孩子们对这项运动和任何其他运动产生兴趣，孩子们应该参加正规的课程。家长们需要避免那些含有空热量的简单食物，以帮助儿童对抗肥胖。研究表明，儿童和成人在坐下来和家人一起用餐时，往往会吃到更健康的食物。许多儿童喜欢吃零食含糖或高脂肪食物，经常吃外卖食品和快餐。用低脂奶酪代替薯片是促进儿童健康饮食的一种方法。