我如何选择最好的产前普拉提DVD(Choose the Best Prenatal Pilates DVD)？

在选择产前普拉提DVD时，有几个因素要考虑。如果时间是一个问题，女性可以看看DVD的长度，看看是否可以轻松地将一组组练习分解成更小的片段。此外，重要的是要看看产前普拉提DVD上的练习是否具有挑战性和挑战性为了调节身体，或者，他们促进伸展，放松，减轻分娩的痛苦。另一个要考虑的因素是普拉提设备或道具是否是使用DVD的必要条件，最好确保教练是由监管机构认证和认可的，如美国学会产科。产前普拉提DVD通常会提供各种强度的选择。许多女性可能无法一次性完成60分钟产前普拉提DVD。因此，找到一张可以将训练分解为较小训练的DVD可能很重要。例如，DVD可能允许用户一次只关注身体某个部位10分钟。然后，如果用户想跟着DVD看30分钟，她也许可以锻炼身体的三个不同部位。另一方面，一些女性会争取更长、更完整的锻炼。在这种情况下，DVD应该能平稳地从一个部分流向下一个部分，然后让她从头到尾跟着视频走。孕期锻炼可能有助于胎儿发育。在选择产前普拉提DVD时，另一个要考虑的因素是将要播放的运动类型。例如，有些DVD侧重于深部伸展和身体的轻柔扭转有些人还专注于冥想呼吸和简单的运动，如凯格尔运动，旨在缓解分娩的痛苦。在另一种选择中，一些DVD侧重于为女性提供富有挑战性的运动，帮助她们在怀孕期间保持体重和保持身材健美。很多时候，产前普拉提DVD将提供各种强度的选择，让女性有机会在强度之间进行选择，她可能会选择不那么剧烈的运动。有些DVD让女性根据自己所处的三个月来选择自己的运动。孕妇在怀孕前三个月的运动可能比孕晚期的妇女更激烈。在选择产前普拉提DVD时要考虑的其他因素包括任何必要的道具或设备以及谁在教书。有些教师只使用垫子授课，而另一些教师则要求练习者躺在楔形垫块上或坐在稳定球上。此外，教练可能不知名，也可能是著名运动员或其他熟悉的人，但一般来说，选择一张由认证普拉提教练执教的DVD是很重要的，在很多情况下，教练或DVD也会得到一组医生或护士的认可。