什么是工作室自行车(Studio Cycling)？

现在大多数健身房和健身中心都提供室内自行车运动，基本上是室内自行车健身。这种类型的运动也可以称为旋转，它可以是一种消耗热量和锻炼肌肉的剧烈活动，或者是一种简单地提高心率以促进心脏健康的好方法。无论哪种情况，参加室内自行车活动的人会爬上固定自行车，以不同的速度和阻力旋转长达一小时。大多数健身房和健身俱乐部都提供室内自行车运动作为室内健身的一种形式。大多数健身中心都提供室内自行车课程，由教练指导参与者完成严格的40分钟到1小时的骑行。许多固定的自行车提供可调的阻力水平，这意味着骑车人可以调整踏板的力度或容易程度来模拟爬坡、下坡，还有短跑。室内自行车运动是一项很好的心血管运动，可以让骑车人在短时间内燃烧大量的卡路里。此外，室内自行车是一项很棒的腿部和大腿运动，可以锻炼肌肉，增加肌肉张力。可以单独进行旋转，在课堂上也一样。室内自行车课，也被称为旋转课，可以根据骑手的经验和体能水平进行调整。初学者的课程通常较短，强度较低，而经验丰富的骑车人将受益于更长时间的更高强度和快节奏的训练。一个好的教练会在教室里走来走去帮助参与者调整他们的技巧以获得最佳效果。一定要考虑工作室自行车所需的设备；因为固定式自行车尽量模仿真实自行车，参与者会发现座位和普通自行车座椅一样窄，有时甚至不舒服因此，一条好的自行车运动短裤可能是一个很好的投资，以避免车手擦伤，疮和其他类型的不适。此外，许多自行车工作室有固定自行车使用一种特定类型的踏板称为无夹板踏板。这些踏板需要一个特殊的自行车鞋附在踏板上，以创造更多强大而高效的踏板行程。虽然工作室本身通常会提供踏板，但骑手必须购买自己的鞋子才能与之配合工作。大多数工作室会提供将这些踏板换成常规平台踏板的服务，这将使骑手不必购买特殊的鞋子。工作室自行车课程是健身房和健身中心的一项受欢迎的运动。