如何选择最好的鱼油片(Choose the Best Fish Oil Tablets)？

许多人服用鱼油补充剂是因为它们对健康有好处。这些好处包括改善血液循环、增加体重减轻、预防心脏病、免疫和抗炎。当谈到鱼油片时，并非所有的产品都是一样的。一些鱼油补充剂可以实际上，由于汞、多氯联苯（PCBs）等添加剂，弊大于利，鱼油是鱼片中最好的一种。鱼片必须符合鱼油的标准，例如鲭鱼、湖鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼和三文鱼的欧米伽-3含量高于其他品种。一些鱼类，如海洋哺乳动物和大型食肉动物，也可能含有高汞，使鱼油片适得其反。如果补充包装上标注有"鱼油"或"海洋脂类"，不要服用，如该公司隐瞒了鱼油的来源。鲑鱼鱼片是欧米伽-3脂肪酸的良好来源。请确认鱼油片含有欧米茄-3的全部营养成分。欧米茄-3家族中最著名的成员是丙氨酸、DHA和EPA，但这八种营养素对最佳营养都很重要。另外五种重要的欧米茄-3营养素是DPA、HPA、ETA、ETA（3）和SDA。当所有的营养素结合在一起时，它们应等于每份鱼油的量。如果鱼油片不含鱼油，请不要食用，因为这是未公开添加剂的迹象鱼油补充剂富含健康脂肪，如欧米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，通常称为DHA。检查鱼油补充剂包装上的营养价值，以确保其不超过建议的每日摄入量（RDA）。DHA和EPA的RDA为400毫克。如果补充剂超过此量，不要摄入。这是一种多多益善的情况。超过DHA和EPA的RDA可能会导致高污染A，由于这些营养素中含有大量的维生素A。研究表明，多动症和某些自闭症儿童可以从每天服用鱼油中获益。鱼油补充剂有多种形式，包括片剂，软胶囊和软胶囊。片剂比软胶囊或胶囊便宜，因为它们的制造成本更低。如果一个人有消化系统疾病，药片可能更难分解。许多人更喜欢软胶囊，因为无论大小，软胶囊都易于吞咽，由于其光滑的涂层和形状，胶囊是最受欢迎的鱼油补充剂，因为它们很容易被吞咽并在体内迅速分解。沙丁鱼是ω-3脂肪酸的极好来源。孕妇应确保其鱼油补充剂不含汞或视黄醇。