什么是有氧沙拉(Cardio Salsa)？

有氧萨尔萨舞是一种在健身俱乐部和健身房很受欢迎的高能量舞蹈。使用充满活力的拉丁音乐和萨尔萨舞的基本动作，有氧莎莎舞可以提供一个奇妙的锻炼。非常适合那些认为跑步机是无尽炼狱、高冲击力的人，快节奏的萨尔萨舞可能是一个锻炼的启示。莎莎舞是起源于古巴的一种拉丁舞。萨尔萨舞是一种在拉丁美洲流行的诱人且令人兴奋的舞蹈。起源于古巴，受传统拉丁舞的诸多影响，这种风格生来充满活力和乐趣。节奏感强的动作，臀部旋转，超快的步法是这种舞蹈的特点。那些在跑步机上感到无聊的人可能会想试试有氧运动莎莎舞。在有氧莎莎舞课程中，目标往往是提高心率，并以有氧运动的节奏维持心率。这样，这项运动提供了常规有氧运动的所有好处，同时以一种非常不同的、引人入胜的方式进行锻炼。根据一些健康专家的说法，在同一时间段内进行高能量舞蹈所消耗的卡路里是可能的。许多有氧萨尔萨舞课程都是以舞蹈为基础的热身活动开始的旨在伸展身体。除了唤醒身体并为运动做好准备外，这一部分的例行训练对防止受伤至关重要。课程通常也会以类似的冷却课程结束，旨在引导心跳恢复正常，拉伸疲劳的肌肉，减少疲劳，增加柔韧性。有氧萨尔萨舞课的主要部分通常是伴随着拉丁和拉丁音乐的一系列舞蹈。老师将示范一步，有时以正常速度的一半帮助初学者跟随，然后重复这一步并与其他步骤结合尽管参加有氧萨尔萨舞课程通常不需要任何训练，但对拉丁节律和基本舞步的基本了解对初学者来说是一大福音。记住，保持运动和乐趣比把一切都做对更重要；重点是获得一个伟大的锻炼，而不是赢得一个舞蹈比赛。许多老师在几个星期的每节课上使用相同的套路，让初学者有足够的机会确定动作的顺序。如果一个步骤或一个动作真的是难以捉摸，在课后向老师或高级学生寻求帮助。有氧萨尔萨通常是一个受欢迎的课程健身房、舞蹈工作室和其他健身设施。为了避免拥挤的课程，在清晨或工作日找时间上课。准备好进行一次艰苦的锻炼、心脏跳动和很多乐趣。有氧莎莎是提高舞蹈技能、增加灵活性的好方法，在进行有氧运动之前，应该先做伸展运动。