无氧能量是什么(Anaerobic Energy)？

无氧能量是人体内糖酵解和乳酸发酵产生的能量。无氧意味着"没有空气"，它与来自氧气的有氧能量形成对比。某些类型的运动称为无氧运动，帮助身体开始无氧代谢。无氧运动有助于提高肌肉质量和运动能力，而有氧运动有助于加强心血管系统和控制体重。无氧运动强度很大，但最多只能进行两分钟，在这一点上，厌氧能量的产生达到了顶峰。乳酸发酵通过将果糖（水果中天然存在的一种）等糖转化为细胞能量并产生乳酸作为其副产品来产生厌氧能能能。乳酸发酵通过转化糖产生厌氧能例如果糖、葡萄糖和蔗糖转化为细胞能量，产生副产品乳酸。这个过程称为糖酵解，产生三磷酸腺苷（ATP），一种在细胞内运输化学能的分子，以及丙酮酸，一种有机酸，在缺氧的情况下变成乳酸。乳酸有助于维持能量的产生，但最终必须被身体排出，因为过量的乳酸会导致乳酸中毒和肌肉酸痛。短跑是一种无氧运动。在乳酸酸中毒时，血液的pH值会下降，使血液变酸。乳酸可以通过克雷布斯循环中的氧化作用重新转化为丙酮酸，也可以通过Cori循环在肝脏中转化为葡萄糖。Cori循环产生的葡萄糖将再次进行糖酵解，因此，机体获得足够的氧气对预防乳酸性酸中毒非常重要由于人体最终需要氧气来维持健康的新陈代谢和防止乳酸的积聚，无氧运动只能在短暂的间歇中进行。举重可以增加无氧功率。乳酸开始在血液中积聚的运动强度水平，标志着极限无氧能量的产生和有效运动的能量，被称为乳酸阈（LT）或无氧阈（AT）。一个人的乳酸阈可以通过定期运动来提高，一般认为它是一个人最大心率的90%到95%，而有氧运动是在70%到80%之间进行的最大心率。在间歇训练中，一个人在短时间内进行高于LT的运动，以产生无氧能量并锻炼肌肉，然后以较低的速率进行训练，以恢复和补充身体的氧气，然后重复这个过程。葡萄糖分子被分解为细胞提供能量。无氧代谢比葡萄糖的有氧代谢能量效率低得多，产生的ATP分子也更少。健美运动员可以将无氧训练作为他们的一部分肌肉锻炼常规。医生可能会在体力消耗测试中通过血液测试发现一个人的无氧阈限。