什么是心脏倍增(Plyometric Cardio)？

Plyometrics是一种利用突发的小动作，如快速跳跃，为了尽可能在最短的时间内使肌肉发挥出最大的能力。它主要是用来提高运动员从站立姿势跳得更高或更快的能力。倍增肌有氧运动是一种将传统的倍增式运动与有氧运动相结合的锻炼方法在日常运动中，人们可以通过三种方法来减少脂肪的百分比准备一个突然的跳跃或其他快速的动作，身体开始产生势能，或为运动储存的能量，而身体知道这些能量通常会在短时间内发生。在倍增法的第二阶段，一个人开始使用这个势能的过程，并改变姿势，转换到实际变动。这一阶段通常被称为摊销阶段，往往很短或几乎立即，通常很简单，从一个人弯曲他的或她的腿准备跳跃过渡到用他的或她的腿实际推离地面的过渡。最后一个阶段是当一个人使用所有的势能并进行增量式练习。Plyometric cardio是一种将传统的Plyometric运动与有氧运动相结合的运动方式，plyo-jumps是一种将传统的plyo运动与有氧运动相结合的运动方式Plyo跳跃是指一个人在将下半身弯曲成蹲位之前，双腿并拢站立，然后，一个人可以跳到尽可能高的空中，然后再回到原来的位置。跳跃是一个接一个地进行，每个人之间没有休息。初学者谁是plyometric cardo可以进行10秒的练习，而更高级的练习者可以继续长达1分钟另一种可能在plyo-metric cardio中进行的练习是plyo-jump的一种形式，但它是一种侧对侧的变化。一个人将一小步或一个盒子放在地板上，站在它的一侧，然后轻轻地蹲下，然后侧身跳过台阶或箱子落在另一边，然后立即在台阶或箱子的另一边重复这个练习。