如何选择最好的柠檬酸镁(Choose the Best Magnesium Citrate)？

选择最好的柠檬酸镁取决于它的预期用途。如果作为膳食补充剂，最好的选择是药丸或粉末。如果是一般的泻药或在医疗程序前清洁肠道，那么最好的选择就是水溶液。鲑鱼富含镁。镁是人体最重要的矿物质之一。事实上，它是人体第四丰富的矿物质。镁是健康心脏功能所必需的，人体内数百种化学反应也与镁有关。当一个人缺乏镁时，她可能会出现肌肉无力和疲劳等症状。良好的饮食应确保适当摄入镁，防止任何镁缺乏症。这种饮食应包括绿叶蔬菜、鲑鱼和比目鱼等鱼类、坚果，种子和未经提炼的谷物。硬水和一些矿泉水也能在一个人的饮食中提供镁。坚果通常是镁的良好来源。但是，如果一个人觉得有必要将镁作为膳食补充剂，或者如果他或她已被医疗保健提供者要求这样做，那么镁柠檬酸盐通常是一个不错的选择。这是因为它比其他几种类型的镁补充剂更容易被人体吸收。对于这种用途，它最好以药丸或粉末形式服用。柠檬酸镁溶液可以在药店的货架上购买更常见的是，人们会使用柠檬酸镁作为短期泻药来治疗便秘，或者清空肠道，为结肠镜检查或腹部手术等医疗程序做准备。柠檬酸镁溶液是作为一种溶液使用的。柠檬酸镁溶液的作用是将水引到肠道。这反过来，有助于诱导排便。摄入的镁溶液的量和频率将决定它是作为短期泻药还是肠道清洁剂。柠檬酸镁溶液可以在药店的货架上买到。有些溶液是柑橘味的。最好的选择是能让人根据需要更容易摄入。在服用前冷却溶液可以使其更加适口。请记住，由于镁作为一种矿物质在人体内很重要，并且作为溶液服用时对肠道有很强的作用，所以服用柠檬酸镁时应谨慎。如果感到恶心，出现呕吐或肠道紊乱或痛苦时，应立即咨询医生。如果患者有肾脏病史，应在服用柠檬酸镁补充剂或将其作为溶液摄入之前向医生报告。此外，某些药物可能与镁发生相互作用。这些药物包括某些血液稀释剂和抗生素。如果一个人正在服用任何种类的药物，他或她也应该在服用任何种类的镁之前向医生报告这一情况。柠檬酸镁用于在医疗程序之前清洁肠道。