有哪些不同类型的自我催眠技巧(Different Types of Self-Hypnosis Techniques)？

在许多不同的自我催眠技巧中，其他人常用的是自我暗示和潜意识催眠。主要的，这些特殊类型是用来改变行为或提高特殊技能的。另一种流行的技巧被称为恍惚诱导可以实现更大程度的放松其他的自我催眠技巧，个人最终可以学会获得催眠的好处，而不需要经过训练有素的医生的催眠治疗。人们可能会为了戒烟而接受催眠。学习自我催眠需要时间、勤奋的练习和耐心，但是大多数人都是为了改变坏习惯或提高意识而这样做的。在研究不同的自我催眠技巧时，有可能解决从焦虑到记忆问题到自卑和抑郁等多重问题。然而，对许多人来说，自我催眠的一个主要好处是它是一种很好的缓解压力和与压力有关的身体症状的方法。自我暗示可以帮助个人训练潜意识思考结果。其中一种更受尊敬的自我催眠技巧是自我暗示，由艾米尔库恩（Emile Coue）在在20世纪早期，这项技术在训练潜意识时非常有用，通过重复一系列的肯定，同时消除消极的自我对话。这样，大脑就被训练去思考积极的结果，这种自我催眠的实践者相信身体随后会遵循这种新的思维方式。这是许多方法中的一种自我催眠技术用来避免或治疗疾病，实现崇高目标和纠正不良习惯一些催眠技巧包括使用温水来促进放松。潜意识催眠是运动员和其他需要完成特定任务的人经常使用的自我催眠技巧。这种技巧是通过有意阻止消极思想来实现的，同时，想象成功地赢得或完成一项任务。与自我暗示不同，潜意识催眠并不完全依赖于肯定，但通常被描述为进入一个区域，在这个区域中，一个人的警觉性水平将不允许其他思想或活动中断积极完成的主要目标。自我催眠技巧包括观察童年经历来理解情绪问题。在所有的自我催眠技巧中当讨论自我催眠时，大多数人可能会想到催眠诱导法。虽然不同年龄段的人都能有效地进行催眠，但研究表明，儿童可以毫不费力地练习这种放松的治疗方法，视觉化练习是用来帮助一个人完全放松并进入恍惚状态。恍惚诱导通常用于协助疼痛管理，缓解焦虑和缓解与压力相关的疾病。某些自我催眠技巧可能有助于缓解抑郁和焦虑。集中注意力于图像可以诱导自我催眠。潜意识催眠可能有助于控制疼痛。