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坐骨神经痛可导致背部和腿部疼痛，坐骨神经痛发生在坐骨神经受到压迫时。该神经沿着每条腿背部的长度向下延伸，并穿过臀部和臀部进入下背部。如果该长度的任何地方神经受压，坐骨神经痛可能会发生。缓解坐骨神经痛首先要确定问题的原因。疼痛可能是由肌肉紧张等简单因素引起的，也可能是更复杂的因素，如椎间盘突出。要开始缓解坐骨神经痛，找出原因，并试着了解什么样的日常生活习惯可能是其根源。当出现神经症状时，可以考虑手术来缓解坐骨神经痛。缓解由肌肉紧绷引起的坐骨神经痛首先要养成常规的伸展和锻炼。肌肉较弱的人更多容易患坐骨神经痛，因为他们容易疲劳。当肌肉疲劳时，他们往往会收紧，收紧会导致坐骨神经受压。加强腿部、臀部、臀部和下背部的肌肉可以是缓解坐骨神经痛的重要一步，尤其是那些不经常锻炼的人。每天简单的伸展运动也可以帮助缓解坐骨神经痛带来的疼痛，因为伸展肌肉可能会压迫神经。坐骨神经痛在怀孕期间很常见。椎间盘突出也是坐骨神经痛的常见原因，在这种情况下缓解坐骨神经痛可能更为复杂。椎间盘破裂时，椎间盘突出，压迫受损椎间盘附近的神经。如果下背部的椎间盘破裂，可能会压迫坐骨神经，导致坐骨神经痛大多数突出的椎间盘会自行愈合，坐骨神经痛也会随之缓解，但如果疼痛持续，理疗可能是合适的。在非常严重的情况下，可能需要手术来缓解椎间盘突出引起的坐骨神经痛；通常只有当出现神经问题（如丢失）时，才需要手术来缓解坐骨神经痛腰椎间盘突出可引起坐骨神经痛。设计和参加核心训练有助于长期缓解坐骨神经痛。通过加强支撑脊柱的肌肉，坐骨神经痛患者不太可能遭受脊椎压迫而导致坐骨神经痛，而且他（她）也不太可能出现慢性肌肉紧绷，从而导致坐骨神经受压。咨询私人教练可以帮助一个人进行有效的核心训练。如果医生发现是由椎间盘突出引起的，可能需要手术来缓解坐骨神经痛。坐骨神经从背部下部开始。