我怎样才能防止开车时睡着(Prevent Falling Asleep at the Wheel)？

在当今这个繁忙的世界里，很难得到良好的休息。然而，司机疲劳是一个严重的问题。根据美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）的一项调查，几乎20%的司机承认自己在某个时候在驾驶时睡着了。在任何特定的时间，你可以预计，几乎一半的驾驶者都是在昏昏欲睡的情况下开车的。开始长途驾驶时，充分休息是很重要的。识别驾驶员疲劳的迹象是了解如何防止在驾驶时睡着的关键部分。驾驶员疲劳的迹象因人而异，但也可能包括打哈欠、易怒加剧、眼睛酸痛和烦躁不安。缺少路标、尾随、难以保持在正确车道上、撞到路肩隆隆声带，对其他驾驶人的行为反应迟缓也是驾驶员疲劳的严重警告信号。一些非处方药会导致嗜睡。驾驶员疲劳与驾驶时间有一定关系，这就是为什么专家们建议在路上一两个小时后休息一下的原因。然而，关于如何防止在开车时睡着的研究表明，大多数与疲劳有关的车祸发生在深夜和清晨，或是在人体生理节奏开始下降的午后为了安全起见，最好在这段时间尽量限制你的驾驶。困倦是许多非处方药和处方药的常见副作用。为了避免开车时睡着，了解你的药物对你的影响是很重要的。向你的医生咨询任何新药物的潜在副作用，并避免开车，直到你确定你对某种药物会有什么反应许多人认为喝咖啡或其他含咖啡因的饮料是防止开车时睡着的最好方法。确实，少量的咖啡因有助于暂时提高警觉性，但喝太多咖啡或苏打水会使你紧张和紧张。研究表明，播放大声音乐等技巧而且，打开车窗根本不会提高警觉性。一个更好的防止在驾驶时睡着的方法是把车停在路边小睡一会儿。即使只休息15到20分钟，也会对你的安全驾驶能力产生巨大影响。深夜疲劳驾驶会使你更容易摔倒开车时睡着了。