如何看待阅读是一种“ 精神休假 ”？

阅读是一种“精力休假”

虽说连不识字的孩子城市被教育“开卷有益”，但千百年来，人们对念书的益处都集中在“足以怡情、足以傅彩、足以涨才”的感性描述阶段。

念书到底在多大水平上对人有益处？人们总会想要一份看起来更“科学”的成果。此刻谜底来了：科学研究证实念书确实有益。

就像身体需要熬炼一样，阅读意味着让大脑做“体操”。阅读在专注度和理解力方面要求很高。此刻大部门人都碰到难以长时候集中注重力的难题，就连在吃饭的过程中，城市时不时拿起手机看看有没有新的推送或者刷一下伴侣圈。这种注重力分离在工作中会导致压力增大和劳动出产率下降。读一本书的时辰，所有注重力都集中在书上，整小我会沉浸在每一个细节中。是以，研究发现，在正式起头工作前，经由过程阅读15到20分钟进行“热身”，会大幅提高工作时的专注水平。

阅读会对大脑形当作持续的刺激，这种“活动”有助于削减痴呆和阿兹海默症的发病率。跟着春秋的增加，人们需要连结大脑的活力，在这方面阅读对健康的感化近似于早晨跑步。

美国的公共健康专家进行了一项持久调查，在11年中，他们跟踪记实了3600名50岁以上男性和女性的健康与阅读习惯。研究表白，天天念书的时候越长，寿命越长，爱念书的人比不爱念书的人平均寿命大约多了2岁。研究人员指出，在阅读过程中，读者一向跟随作者的思绪、人物或情节，这种“深度阅读”所支出的智力尽力让大脑一向连结活跃。

此外，册本还能加强“同情心、社会认知和情商”，这与耽误寿命也有关系。

念书也是一种很好的放松体例，轻松的阅读可以或许使人精力焕发，帮人逃离天天的压力，放缓大脑工作节拍。压力过大时，人们总想从今朝的糊口状况中逃离。这时并纷歧心猿意马需要一张度假的机票，只要打开一本好书，就会当即沉浸到别的一个维度中。这种精力的放松对于良多人来说至关主要，因为可能只需一两个小时的“精力休假”，他们就能带着清醒的脑筋归来，解决之前感觉棘手的问题。

心理学家认为，阅读时人们的思路会合中在文字上，进入文学宿世界，严重的身体和大脑是以获得放松。有研究表白，阅读是缓解压力最有用的法子，在这一项上击败了听音乐、品茗和散步等体例。经由过程评估肌肉严重水平和心率，受测试者只要起头阅读，6分钟后就会进入放松状况。阅读在6分钟内就可以或许将压力程度降低68%。比拟之下听音乐降低61%的压力，品茗或咖啡降低54%，散步则降低42%。

阅读还能让大脑中的常识变得丰硕，这些储蓄的常识不知在什么时辰或者什么环境下就会阐扬感化。是以，阅读越多，就能在应对挑战中显得更加自在。

阅读对于儿童当作长有诸多益处，但分歧国度的孩子，对阅读的理解却有差别。

理论上来说，东亚的儿童是全球同春秋段阅读能力最强的，这点从测试的分数中可以或许表现。按“国际学生评估项目”（PISA）等尺度权衡，新加坡、韩国和中国上海在最高分之列。PISA测试15岁青少年在数学、科学和阅读方面的能力。不外这一“高分群体”遭到诟病，因为他们的阅读相对功利化，好比读教辅书。

经常阅读的人感应糊口更充分、更欢愉，更可能感应本身的生命有价值。

比拟之下美国孩子的阅读目标没那么明白，更多元化。“阅读收成”网站收集了1600个美国孩子关于阅读的真实观点。在为什么要阅读这个问题上。调查成果中，排在第一位的是阅读可以或许使人“发现新宿世界”;排在第二位的是，阅读可以帮忙人“离开焦炙”;第三位则是，阅读是主要的“娱乐”。

研究显示。越来越多的英国孩子课余选择念书，且60%的孩子有本身最喜爱的小说。英国读写能力信任基金会晤标的目的3.2万名8-18岁的青少年睁开了调查。成果发现，杰夫·金尼的小说《小屁孩日志》是最受接待的小说，苏珊·柯林斯的《饥饿游戏》紧随厥后。40.2%的受访者认为念书是一件很酷的事;5414%感觉念书享受水平很是高或“不少”。与此同时，天天用课余时候阅读的人数比例也在上升。

调查还发现，英国孩子不仅读小说更多，且以更普遍的形式阅读。包罗浏览网站、电子邮件、手机短信等。

对2008名家中有11岁以下儿童的怙恃所作的调查显示，孩子平均天天看电视90分钟，玩游戏机42分钟，上彀28分钟。比拟之下，孩子平均天天阅读的时候只有44分钟。对中学教员的调查则显示，有77%的教员认为此刻的孩子讲堂注重力比以前削弱。97%的教员认为怙恃需要更多鼓动勉励孩子在家培育休闲阅读的癖好。

正因为念书能带来大量益处，结合国将每年的4月23日心猿意马为宿世界念书日。这一天是西班牙闻名文学作家塞万提斯和英国文豪莎士比亚逝宿世的日子，于是结合国教科文组织从1995年就将这一天心猿意马为宿世界念书日，以号召和鼓动勉励大师多念书，尤其是但愿借此机遇，影响到更多的年青人，但愿他们能领略到阅读的欢愉。

在塞万提斯的家乡西班牙，4月23日这一天也叫“玫瑰日”，在这一天女生送给男生一本书，男生送给女生一束玫瑰花作为互换。这一习俗自1929年起头。沿袭至今。西班牙也是全球最喜好阅读的国度之一，俄罗斯捷夫凯市场研究集团的一项研究表白，中国、俄罗斯和西班牙位居最爱念书的国度排行榜三甲之列。

该机构的陈述称，在中国，爱念书的人群比例最高。达到70%;59%的俄罗斯受访者每周或者几乎天天都要读一本书;在西班牙，这个数字是57%。这项调查是在17个国度进行的，有2.2万人介入，受访者的春秋在15岁以上。值得注重的是，调查发现，女性更爱念书，32%的女性天天或几乎天天都看书，而男性的这个比例是27%。

阅读不仅呈现出国度差别和性别差别，在一些国度内部还有社会经济文化布景方面的差别。英国慈善组织图手札托基金会在调查了1500名当作年人，领会他们的阅读习惯后发现，来自富有家庭的人，更愿意阅读。大部门来自贫苦家庭的人认可他们从不阅读。年青人、男性和低学历的人也较少阅读。

来自最贫苦经济布景的当作年人中，跨越四分之一的人说他们从不阅读;来自敷裕阶级的当作年人里。这个比例只有13%。跨越六当作来自敷裕布景的人暗示，他们天天或每周城市阅读，而贫苦布景的人中，只有四当作摆布对峙阅读。研究陈述指出，阅读勾当较频仍的人多栖身在相对敷裕的地域，而暗示从不阅读的人，多栖身在贫苦水平较高的地域。

陈述还说，社会经济地位最高组此外当作人拥有册本的平均数目，是社会经济布景最低组此外当作人的两倍。最敷裕组此外当作人傍边，83%的人认为阅读能提高糊口质量，而最贫苦组别有不异感受的人占72%。这项研究得出结论说。经常阅读的人感应糊口更充分、更欢愉，更可能感应本身的生命有价值。

值得欣慰的是，凡是读到这篇文章的人，就已经享受到一些阅读的益处。当然。阅读的正面效应有个前提，即非强迫性阅读，也不是阅读艰涩的文件，好比法令文书或管帐报表——这篇文章应该不在此列。

作者：张燕
      来历：《瞭望东方周刊》2018年第49期