张子豪睡眠不足会严重影响健康。天天不睡6到8个小时会感应倦怠，焦躁不安。有些食物会影响你的睡眠，出格是吃不适宜的菜肴导致腹胀和消化不良。请注重以下食物：
方式/步调
- 1
面条
高碳水化合物的面条会酿成脂肪，导致腹胀和肥胖。此外，大大都类型的面食使身体具有高血糖指数，使你睡眠欠安，轻易醒来。
- 2
奶油
含有大量脂肪，糖和碳水化合物的乳霜，这些物质会刺激大脑，使其难以入睡。睡前吃含糖量高的食物也会导致恶梦，让你在醒来时感应倦怠。
- 3
芹菜
芹菜是一种蔬菜，可以帮忙你的身体利尿，这将使你比日常平凡更多的小便。是以，你在晚餐时要避免芹菜，会削减起夜的次数。
- 4
糖果
比来的一项研究发现，在睡觉前吃糖果等垃圾食物的人更轻易做恶梦。睡前吃糖果也会导致肥胖，高血压，心血管疾病。
- 5
大蒜
睡前吃大蒜，会引起胃灼热，消化不良或胃痛，胃食管反流，影响睡眠。
- 6
酒
喝酒会导致委靡和头晕。它会干扰睡眠的恢复功能，让你睡得不实或三更醒来。有胃肠疾病的人在喝酒时更会影响睡眠。
- 7
红肉
红肉含有大量的卵白质和脂肪，可以让你的胃整晚在工作。所以，你应该避免油腻和高脂肪的食物。
注重事项
- 以上经验仅供参考
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