我如何控制狼疮炎症(Manage Lupus Inflammation)？

狼疮的炎症可以通过控制饮食和每天锻炼来控制。如果你怀疑是感染，就医也是必不可少的。控制狼疮炎症爆发的其他方法是避免吸烟。不吸烟是控制狼疮炎症的关键，避免二手烟也有帮助。狼疮的症状可能包括关节疼痛控制狼疮相关炎症症状的步骤是获得足够的休息。睡眠中断会使你精疲力尽，引起疲劳。这可能会使你更容易生病，这可能表现为疼痛和炎症爆发。每晚睡七到八个小时可以帮助你的身体保持强壮避免吸烟是控制狼疮炎症的一种方法你很难入睡，试着把锻炼融入你的生活方式中。这可能包括一周几次剧烈的散步、普拉提伸展运动或瑜伽。有氧运动和跳舞一样有益。定期锻炼可以通过保持关节的灵活性和活动性来控制疼痛和炎症同时，锻炼可以改善你的睡眠充足的睡眠有助于控制狼疮的炎症。确保正确的饮食是控制狼疮炎症的关键。知道哪些食物应该避免是很重要的。尽量避免那些摄入高浓度的L-卡纳凡碱，如苜蓿芽。限制酒精饮料的摄入量，或根本不喝酒。酒精会引发发作或加重症状。健康饮食应包括欧米茄-3脂肪酸其他欧米伽-3的来源包括杏仁和核桃。在你的饮食中包括大量的全谷类、水果和蔬菜。试着吃富含抗氧化剂的水果，尤其是浆果，可以帮助减轻炎症。酸樱桃也可以减轻狼疮炎症引起的疼痛和肿胀保持高纤维饮食。专家认为纤维有助于对抗炎症。同时，限制你的糖摄入量，远离含有反式脂肪的食物。油炸食物也可能使你的症状恶化压力可能是导致狼疮炎症的一个因素。如果你发现自己经常紧张或焦虑，努力控制日常生活中的压力对你是有益的。最重要的是不要在一天结束时把你的忧虑带到床上把任何有压力的情况都推迟到早上，在睡觉前花一个小时简单地放松一下。尝试呼吸技巧，可以帮助控制疼痛和诱导睡眠，或者在睡前进行放松活动。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，有助于减轻炎症。